จากประสบการณ์ตรงของเจ้าของ Blog ที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ผลจากการปฎิบัติตัวให้มีระเบียบในการกิน ทำให้น้ำหนักจาก 64 ลดเหลือ 49 ภายในเวลาไม่กี่เดือน
 
     จะเล่าและแชร์ประสบการณ์ให้ฟังนะจ๊ะ  คือตัวข้าน้อยเป็นโรคเบาหวาน เห็นว่าการกินอาหารที่มากเกินไปมีส่วนทำให้เจ็บป่วยได้ จึงเริ่มทานมังสวิรัติและควบคุมอาหารประเภทแป้ง คือกินแต่พอดี และกินขนมหวานแต่น้อย ลดอาหารที่มีรสเค็ม ไม่กินจุบจิบ  พอเริ่มปฎิบัติตนดังนี้ ก็ทำให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี และผลพลอยได้คือน้ำหนักลดลงมาอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจ
 
      ดังนั้นผู้ที่ประสบปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินไป จึงต้องใช้ความจริงใจ และตั้งใจดังนี้
1. ทานข้าว หรือ อาหารประเภทแป้งแต่พอดีในแต่ละมื้อ
2. ลดเนื้อสัตว์ ไขมัน โดยทาน ผักผลไม้ให้มาก
3. ลดขนมหวานของขบเคี้ยวต่างๆ ให้ทานได้บ้างแต่ไม่ควรทานมาก และไม่ควรทานบ่อยๆ
4. ออกกำลังกายบ้าง
 
      หากเราใจแข็งไม่ตามใจปากสักสองสามเดือนเราก็จะปรับตัวได้ไม่ค่อยหิวบ่อย และจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ในที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือ ใจ ของตัวเราต้องเข้มแข็ง ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักราคาแพงๆเลย
      ตอนนี้ข้าน้อยมีเงินเหลือเยอะขึ้นเพราะประหยัดค่าอาหารได้มาก และสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักตัวน้อยลง ผลพลอยได้อื่นๆที่ตามมาเช่น ปัญหาเรื่องปวดหัวเขาจากข้อเข่าเสื่อมก็ลดลง ขอให้ทุกท่านใช้กำลังใจอันเข้มแข็งเพื่อร่างกายที่แข็งแรงกันนะจ๊ะ
 
 
 

edit @ 8 Feb 2012 14:31:59 by สรรหามาฝาก

Comment

Comment:

Tweet

น่าอิจฉาเป็นที่สุดcry

เรื่องน้ำหนักนี้วางแผนข้ามปีก็ไม่ได้ผล... ทำได้ไม่เกินสามวันก็กลับไปกินอีกล่ะ... sad smile